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歯みがきの基本：1日のうち、どこを意識するか
2026.10.20 湖山デンタルクリニック（サンプル）
毎食後に磨くのが理想ですが、無理なく続けられる習慣が、いちばん大切です。まず、1日のうち、最も時間をかけたい場面を、決めてみてください。
多くの方に、おすすめしているのは、就寝前です。寝ているあいだは、唾液が減り、むし歯や歯周病の原因になる菌が、増えやすくなります。就寝前に、時間をかけて磨くことで、リスクを減らせます。
歯ブラシは、毛先が広がる前に、1か月を目安に交換します。力を入れすぎず、小さく動かして、歯と歯ぐきの境目に、毛先を当てます。
歯と歯のあいだの汚れは、歯ブラシだけでは、落としきれません。歯間ブラシやフロスを、1日1回、使ってみてください。使い方や、サイズの選び方は、診療のときに、お伝えします。
磨き残しが、気になるときは、定期検診で、染め出しを行うこともできます。ご自身の磨きのくせを、知るきっかけになります。
※ サンプルの記事です。一般的な内容であり、診断や治療の代わりにはなりません。